Gutes Schokoladenfrühstück für Pascamenopause? Das ist die Studie

Süßigkeiten einschließlich Schokolade vermeiden normalerweise Menschen, die ihren Blutzucker schützen, besonders beim Frühstück. Aber Braun bietet anscheinend viel Nutzen für Frauen, die die Menopause erlebt haben. Wie?

Grundsätzlich hat Schokolade selbst eine Reihe von Vorteilen für den Körper. Einer davon war der Polypheni-Gehalt.

Laut einer Studie in den Zeitschriften Oxidative Medicine und Cellular Longevity im Jahr 2012 heißt es, dass Polyfenole in Kakao das Risiko des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren und Entzündungen, Stoffwechselstörungen und Krebs verhindern können.

Also, was ist der Sinn eines Schokoladenfrühstücks für Frauen nach der Menopause? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an:

Laut einer Studie, die im FACEB Journal (2021) veröffentlicht wurde, kann der Verzehr von Schokolade am Morgen die Taille einer Pastamenpause-Frau senken.

19 Frauen, die sich in der Pascamenopause-Phase befanden, nahmen an dieser Studie teil. Sie verbrauchen 100 Gramm Milchschokolade mit 542 Kalorien pro Portion der Woche.

Die Teilnehmer werden in Gruppen eingeteilt, die eine Stunde nach dem Aufwachen, eine Stunde vor dem Schlafengehen, Milchschokolade konsumieren und überhaupt keine Schokolade konsumieren.

Die Forscher fanden keine signifikante Veränderung des Gewichts in allen Gruppen. Aber Nüchternglukose ist 4,9 Prozent höher in Gruppen, die nachts konsumieren als am Morgen.

Was das Essen von Schokolade am Morgen angeht, um die Nüchternglukose um 4,4 Prozent zu reduzieren, anstatt sie überhaupt nicht zu nehmen.

Darüber hinaus leiden braune Frühstücksfrauen auch einen Rückgang der Taille von 1,7 Prozent und berichten den ganzen Tag über weniger hungrig.

Trotz der erhebenden Ergebnisse erinnerte uns die Ernährungswissenschaftlerin Avery Zenker an kleine Forschung. Es bedarf weiterer Untersuchungen, um diese Behauptung zu belegen.

"Die Beweise dort zeigen, dass das Flavanol im Kakao eine antioxidative Wirkung hat, die sowohl die Gesundheit des Stoffwechsels als auch die Insulinsensitivität erhöhen kann", sagte Zenker von Lady's World.

Was den Polyfenolgehalt in Milchschokolade betrifft, ist er nicht höher als schwarze Schokolade. Aber Zenker stimmte auch zu, morgens Schokolade zu essen, um den Wunsch nach süßem Essen zu reduzieren.

Das Genießen von morgendlichen Liebsten kann tatsächlich dazu beitragen, das Gefühl von Nahrungsentzug zu reduzieren.

"Teilnehmer, die morgens Schokolade konsumieren, haben möglicherweise die meisten ihrer täglichen Kalorien früher am Tag konsumiert als diejenigen, die nachts Schokolade essen", sagt Zenkers Stirn.

Zenker gab uns einen Tipp, wie man Schokoladenfrühstück bekommt, um es am Laufen zu halten, ohne zusätzliche Kalorien und Zuckeraufnahme zu benötigen.

Anstatt Milchschokolade zu essen, versuchen Sie schwarze Schokolade oder einen höheren Batteriestand. Laut Zenker sind die gesundheitlichen Vorteile von schwarzer Schokolade konsistenter.

"Schwarze Schokolade ist auch normalerweise niedriger Zucker und höhere Fasern, die für den Blutzucker besser sind als Milchschokolade." Wählen Sie eine schwarze Schokolade mit mindestens 75 bis 80 Prozent der Kakaofeststoffe, weil sie mehr Flavonol enthält.

Um seine Vorteile zu maximieren, mischen Sie eine schwarze Schokolade mit Ballaststoffen und Protein beim Frühstück, um die Blutzuckerreaktion zu verlangsamen. Zenker empfahl 20-30 Gramm Schokolade zu einem ausgewogenen Frühstück mit Proteinen und Fasern.

"Fasern in Gemüse, Früchten, Vollkorn, Nüssen und Samen gefunden", sagt Zenker.

Das ist der Vorteil eines Schokoladenfrühstücks und wie man es für eine Pascamenopause-Frau konsumiert. Für diejenigen von Ihnen, die eine besondere Erkrankung wie Diabetes haben, konsultieren Sie zuerst die zusätzliche Aufnahme mit verwandten Ärzten.